مراقبت روانی مرز باریک عقل و جنون

به مغزتان جهت بدهید
اضطراب و استرس افسردگی یا هر حالت روانی دیگر می تواند زاده یک فکر مشوش باشد، به عکس آن نیز صادق است. زمانی که دچار این حالت های روانی می شوید ذهن به طور ناخوداگاه حالت مناسب و متعادل نداشته و اغلب فکر فرد با افکار نامناسب و آزاردهنده درگیر می شود . در این حالت بهتر است به فکر جهت بدهیم . یکی از راهکارها مطالعه است این روش ذهن را هدفمند کرده و آن را از افکار نامناسب دور می سازد . البته توصیه می شود که در این شرایط از خواندن کتاب های سنگین و فلسیفی دوری کرده و کتاب هایی را انتخاب کنید که ذهنتان را درگیر و کلافه نکند . علاوه بر مطالعه انجام بازی های فکری سبک می تواند فکر را از هجوم افکار ناخوشایند دور کند .
ورزش کنید
اگر اهل ورزش باشید یا اصلاً اهل همین پیاده روی به ظاهر ساده پیش از انجام آنها احساس سبکی را تجربه خواهید کرد .اگر تا کنون این حس را تجربه نکردید وقتی خیلی عصبانی هستید به جای داد و بیداد کردن آرام از خانه خارج شوید و مسافتی را پیاده بروید . بعد از بازگشت خواهید دید که چه قدر آرام شده اید . پیاده روی ساده راه کنترل خشم و تخلیه روانی است . اما بهتر است یکی از ورزش هایی را که به آن علاقه دارید به صورت حرفه ای دنبال کنید اگر در کنار آن فرصت انجام یکی از ورزش های رزمی یا آرام تنی پیدا کنید وضعیت روانی شما بهتر خواهد شد . ورزش یکی از راه های تخلیه روانی است .
از غذا لذت ببرید
برای غذا خوردن زمان مشخصی را تعیین کنید نظم راهکاری برای تنظیم ساعت بیولوژیک بدن از نظر جسمی و روانی است
غذا را آهسته بخورید و به آنچه می خورید دقت کنید . سعی کنید از غذا خوردن لذت ببرید
رژیم غذایی سالم داشته باشید به این ترتیب دچار اضافه وزن نمی شوید اضافه وزن یکی از دلایل آسیب روانی است
از الگوها یا رژیم های غذایی خاصی که می تواند زمینه ساز اضطراب باشد پرهیز کنید
مرتب باشید
منظور این نیست که برای فرار از مشکلات خودتان را بی دلیل با حضور در گروه های مختلف اجتماعی سرگرم کنید . اتفاقاً این روش پنهان کردن مشکل زیر قالی است اما همراه شدن با چند نفر از دوستانی که از مصاحبت با آنها لذت برده و می توانید اوقات خوبی را با آنها داشته باشید یکی از راهکارهای درمان اضطراب و استرس است . خانه نشینی یا قطع ارتباط اجتماعی یکی از عوامل ایجاد استرس واضطراب است .
کوله بارتان را ببندید
یکی از راه های کسب آرامش دور شدن از محیط اضطراب زاست البته این راهکار نباید راهی برای فرار از خود باشد . با انتخاب این روش یعنی سفر کردن به جسم و ذهن فرصت می دهید تا آرام شود . در این زمینه به دنبال مکان و شرایط خاص نباشید . در اولین فرصت سفر کوتاهی برای خودتان تدارک ببینید تا آرام شوید . اگر توان سفر تنهایی را دارید بهتر است تنها سفر کنید گاهی لازم است در خلوت به بررسی شرایط شناخت احساسات تجزیه و تحلیل رفتار افراد و جمع بندی برای ادامه مسیر پرداخت .